Übungen
Entspannen Sie sich auch zu Hause!
Hier finden Sie Übungen aus meinen Kursen und Fortbildungen zum Anhören und Genießen!
Für die Übung Progressive Muskelentspannung dürfen Sie sich eine bequeme Unterlage, ein Kissen, eine Decke und evtl. eine Rolle unter den Knien bereitlegen. Sorgen Sie dafür, dass sie nicht gestört werden. Genießen Sie 30 min. der Ruhe und Entspannung.
Hinweis für alle Übungen:
Die Anwendung der bereitgestellten Übungen, Meditationen und Impulse erfolgt grundsätzlich auf eigene Verantwortung. Eine Haftung für etwaige Schäden die sich daraus ergeben ist ausgeschlossen.
Führen Sie die Übungen, Meditationen und Impulse nicht durch, wenn Sie sich in einer psychischen Krise befinden. Bitte achten Sie in jedem Fall gut auf sich und sprechen Sie im Zweifelsfall vorher mit Ihrer Ärztin oder Psychotherapeutin. Falls Sie sich nicht wohl fühlen, wird empfohlen die Übung umgehend abzubrechen und ärztlichen oder therapeutischen Rat einzuholen.
Hören Sie die gesprochenen Anleitungen grundsätzlich nicht während der Teilnahme am Strassenverkehr, beim Führen von Fahrzeugen oder Maschinen, da die Aufmerksamkeit dadurch herabgesetzt werden kann.